Reduslim
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Wenn Sie eine Diät machen, wissen Sie, wie schwer es sein kann, sich an diesen Plan zu halten. Man isst einfach zu viel, weil man es kann, und dann starrt man auf die Tüte mit dem Lieblingssnack oder den Teller mit Nudeln und kann einfach nicht widerstehen.
Keine Sorge - Sie sind nicht allein. "Es kann überwältigend sein, und es kann schwer sein, herauszufinden, was gut für uns ist und was nicht", sagt Julie Wood, Internistin am NYU Langone Medical Center in New York City.
Wenn Sie also abwägen, welche Snacks Sie zu sich nehmen sollten, und entscheiden, was Sie in einem Restaurant bestellen, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und sich eine wichtige Frage stellen: "Warum bin ich hungrig?"
Es kann ein paar Minuten dauern, bis Sie die Antwort herausgefunden haben, aber wenn Sie sie gefunden haben, können Sie das Überessen eindämmen, reduslim indem Sie verstehen, wie Sie sich in diesem Moment fühlen. (Wenn Sie wirklich ratlos sind, versuchen Sie, sich zu fragen, was Sie gerne tun würden, wenn Sie nicht auf Diät wären.)
Es kann Ihnen auch helfen, reduslim Essensentscheidungen zu vermeiden, die auf emotionalen Auslösern beruhen, da Sie keine fettreichen Snacks oder ungesunden Heißhungerattacken bekommen, wenn Sie sich nicht hungrig fühlen.
Und wenn es darum geht, bei den Mahlzeiten zu viel zu essen, liegt die Antwort wahrscheinlich darin, reduslim dass Sie sich vorher weniger hungrig fühlen. Wenn Sie etwas Schweres essen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie später hungrig sind.
"Es spielt keine Rolle, ob man weniger Kalorien zu sich nimmt", sagt Dr. Patricia Wilke, Fachärztin für Innere Medizin und Stoffwechsel und Verhalten. "Wir alle sehen uns die Portionen an, und die Leute sagen vielleicht: 'Nun, ich esse eine ganze Tüte Chips. Das sind nur 80 Kalorien.' Aber wenn man die Hälfte davon isst, hat man immer noch 160 Kalorien."
Grundsätzlich gilt: Wenn Sie abnehmen wollen, reduslim ist Ihr Hunger ein Freund, kein Feind.
Hier sind einige der Gründe, warum sich Menschen überessen, und wie man sie vermeiden kann.
Das Hungerhormon
Das Hormon, das Hungergefühle auslöst, heißt Ghrelin. Wenn der Ghrelinspiegel steigt, verspüren wir Heißhunger, Reduslim und wenn er sinkt, verspüren wir den Drang, weniger zu essen.
Dies kann ein Problem für Menschen sein, die versuchen
Keine Sorge - Sie sind nicht allein. "Es kann überwältigend sein, und es kann schwer sein, herauszufinden, was gut für uns ist und was nicht", sagt Julie Wood, Internistin am NYU Langone Medical Center in New York City.
Wenn Sie also abwägen, welche Snacks Sie zu sich nehmen sollten, und entscheiden, was Sie in einem Restaurant bestellen, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und sich eine wichtige Frage stellen: "Warum bin ich hungrig?"
Es kann ein paar Minuten dauern, bis Sie die Antwort herausgefunden haben, aber wenn Sie sie gefunden haben, können Sie das Überessen eindämmen, reduslim indem Sie verstehen, wie Sie sich in diesem Moment fühlen. (Wenn Sie wirklich ratlos sind, versuchen Sie, sich zu fragen, was Sie gerne tun würden, wenn Sie nicht auf Diät wären.)
Es kann Ihnen auch helfen, reduslim Essensentscheidungen zu vermeiden, die auf emotionalen Auslösern beruhen, da Sie keine fettreichen Snacks oder ungesunden Heißhungerattacken bekommen, wenn Sie sich nicht hungrig fühlen.
Und wenn es darum geht, bei den Mahlzeiten zu viel zu essen, liegt die Antwort wahrscheinlich darin, reduslim dass Sie sich vorher weniger hungrig fühlen. Wenn Sie etwas Schweres essen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie später hungrig sind.
"Es spielt keine Rolle, ob man weniger Kalorien zu sich nimmt", sagt Dr. Patricia Wilke, Fachärztin für Innere Medizin und Stoffwechsel und Verhalten. "Wir alle sehen uns die Portionen an, und die Leute sagen vielleicht: 'Nun, ich esse eine ganze Tüte Chips. Das sind nur 80 Kalorien.' Aber wenn man die Hälfte davon isst, hat man immer noch 160 Kalorien."
Grundsätzlich gilt: Wenn Sie abnehmen wollen, reduslim ist Ihr Hunger ein Freund, kein Feind.
Hier sind einige der Gründe, warum sich Menschen überessen, und wie man sie vermeiden kann.
Das Hungerhormon
Das Hormon, das Hungergefühle auslöst, heißt Ghrelin. Wenn der Ghrelinspiegel steigt, verspüren wir Heißhunger, Reduslim und wenn er sinkt, verspüren wir den Drang, weniger zu essen.
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